Penulispro.com - Kehamilan adalah hal yang sangat ditunggu-tunggu oleh pasangan suami istri. Begitupula oleh orangtua mereka, yakni calon kakek dan nenek sang bayi. Pastinya mereka sangat menginginkan segera untuk menimang cucunya. Oleh karena itu, para bumil harus pintar memilih makanan sehat ibu hamil, yang tepat sasaran, dan memiliki kandungan nutrisi serta gizi yang baik.
Makanan sehat ibu hamil merupakan salah satu hal penting yang harus diperhatikan. Apalagi jika usia kandungan bumil (ibu hamil) di trimester pertama, usia dimana janin sedang tumbuh dan berkembang. Sehingga membutuhkan banyak nutrisi agar berkembang dengan baik dan sempurna.
Baca Juga: 5 Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil, Khasiatnya Luar Biasa
Sebagian masyarakat Indonesia beranggapan, bahwa ketika seorang wanita hamil porsi makannya harus dua kali lipat lebih banyak dari biasanya. Benarkah pernyataan tersebut? Jawabannya adalah salah. Yang benar adalah porsi makannya tetap sama saja, namun gizi dan nutrisinya yang harus 2 kali lebih banyak.
Lantas jenis makanan apa saja yang baik untuk ibu hamil? Berikut ini adalah beberapa jenis makanan sehat ibu hamil yang bergizi dan nutrisinya tinggi.
16 Jenis Makanan Sehat ibu Hamil
1. Sereal
Jenis makanan sehat ibu hamil yang pertama adalah sereal. Ya, sereal bisa dijadikan menu sarapan ibu hamil di setiap paginya. Makanan yang satu ini sangat direkomendasikan para ahli dan juga dokter, karena dianggap mampu memenuhi 400 mikrogram asam folat yang dibutuhkan ibu hamil.
Sereal mengandung asam folat yang sangat dibutuhkan pada awal kehamilan hingga 9 bulan kemudian. Didalam sereal juga terdapat vitamin B yang cukup tinggi. Vitamin B adalah salah satu nutrisi yang wajib dipenuhi pada masa kehamilan.
2. Telur
Telur merupakan salah satu makanan yang baik untuk ibu hamil. Kandungan gizi di dalam telur sangat dibutuhkan para ibu hamil. Telur mengandung 12 vitamin dan mineral, serta protein yang cukup tinggi. Kandungan protein dalam telur sangat diperlukan oleh janin untuk pembentukan sel-sel tubuh. Selain itu, telur juga mengandung kollin yang baik untuk pertumbuhan dan kesehatan otak pada janin.
3. Brokoli
Anda sedang hamil dan seorang vegetarian? Makanan sehat ibu hamil yang sangat cocok untuk Anda konsumsi adalah Brokoli. Karena, sayuran yang satu ini memiliki nutrisi yang baik untuk ibu hamil, seperti kalsium dan asam folat.
Brokoli juga mengandung serat dan antioksidan yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, dan mampu menghindarkan ibu hamil dari berbagai penyakit. Sayuran hijau ini juga mengandung vitamin C yang dibutuhkan pada masa kehamilan untuk menyerap zat besi lebih banyak lagi.
4. Pisang
