Apa yang Harus Dilakukan saat Cuaca Panas? Lakukan 6 Hal Ini agar Tubuh Tetap Sehat, Nomer 1 Sangat Penting!

penulispro.com - Apa yang harus dilakukan saat cuaca panas? Tentu, menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang paling diutamakan.

Dengan menjaga kesehatan tubuh, maka aktivitas keseharian bisa dilakukan. Nah, pada cuaca ekstrim saat ini, apa yang harus dilakukan saat cuaca panas?

Baca Juga: Asupan Sehat untuk Keluarga, Sangat Penting Diperhatikan ketika Panas dan Polusi Mendera

Berikut ini beberapa hal atau apa yang harus dilakukan saat cuaca panas:

1. Mengonsumsi air putih.
Agar tubuh tetap sehat dan tidak dehidrasi, air putih wajib dikonsumsi sesuai dengan takaran dari berat badan.

Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.

Waktu terbaik minum air putih adalah setelah bangun di pagi hari (1-2 gelas). Sebelum makan (1 gelas), dan setelah makan (1 gelas).

Lalu, sebelum dan setelah olahraga (minum 1 gelas 30 menit sebelum berolahraga, dan cukupi cairan tubuh setelah berolahraga).

Baca Juga: Orang Menderita Vertigo: Hindari 5 Makanan ini! Ternyata Vertigo dapat Berakibat Fatal...

2. Konsumsi buah-buahan.
Buahan yang banyak mengandung air disarankan untuk dikonsumsi saat musim panas, yaitu buah jeruk, anggur, strawberry, melon, timun,tomat, semangka, pear, dan pepaya.

Kandungan air dan serat pada buah-buahan tersebut, baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit supaya tidak mudah kering.

3. Gunakan krim pelembab.
Sebelum keluar ruangan agar tidak terkena paparan langsung sinar ultraviolet, maka bisa menggunakan krim pelembab kulit dan wajah.

4. Batasi aktivitas di luar ruangan.
Saat cuaca panas dan ekstrim, sebaiknya melakukan aktivitas di dalam ruangan supaya tubuh tidak mudah mengalami dehidrasi, iritasi kulit, sakit kepala, gangguan penglihatan, hingga hilang kesadaran atau (pingsan).

Baca Juga: Yuk, Kenali Dampak Negatif Begadang bagi Kesehatan, Jangan Lakukan Setiap Malam

5. Kenakan pakaian berbahan katun.
Pilih pakaian yang berbahan katun saat cuaca panas. Karena, bahan ini dapat menyerap keringat sehingga tubuh mudah berkeringat.

6. Gunakan topi atau payung.
Saat keluar rumah, hendaknya menggunakan alat pelindung. Bila tidak menggunakan mobil atau motor, maka hendaknya menggunakan payung atau topi.