Menurunkan berat badan bagi orang yang mengalami kegemukan memang sering menjadi tantangan tersendiri. Tak jarang banyak yang putus asa dan akhirnya tetap terperangkap dalam tubuh yang gemuk. Beberapa yang sukses menurunkan berat badan ada yang mampu mempertahankannya tapi ada juga yang kembali menjadi gemuk.
Kita bisa meminta saran kepada teman atau orang lain yang memang benar-benar sukses menurunkan berat badan. Hal tersebut pastinya disesuaikan juga dengan keadaan tubuh dan aktivitas kita.
Sebenarnya banyak cara untuk menurunkan berat badan. Kita akan membahas 4 cara menurunkan berat badan saja. Kelima cara tersebut yaitu:
1. Menghentikan membeli makanan ringan yang tidak sehat
Potato chips, kacang, dan beberapa makanan ringan memang tampak kecil, tapi jika dikonsumsi terus menerus tentunya akan menumpuk dalam tubuh kita. Jika kita terbiasa membeli makanan ringan seperti itu maka cobalah untuk berhenti tidak membelinya. Jika kita disiplin dan tidak melihat makanan tersebut di rumah tentunya kita juga tidak akan memakannya.
2. Sarapan setiap pagi dengan jumlah yang cukup
Sebagian orang tidak sarapan dan menunggu waktu makan selanjutnya untuk pelampiasan, itu malah akan membuat kita gemuk. Jadi jangan lupa untuk sarapan dengan porsi yang cukup. Sarapan akan membantu kita untuk menjalani aktivitas dengan lebih baik karena kebutuhan tubuh tercukupi. Sarapan juga akan mencegah kita makan berlebihan untuk siang hari dan mala harinya.
3. Terus bergerak atau berolahraga
Berusahalah untuk bergerak jika ada kesempatan. Saat menonton televisi kita bisa melakukan senam ringan saat iklan, atau kita bisa ikut menari jika ada tayangan musik. Menonton televisi sambil duduk seringkali membuat kita ingin makan makanan ringan, dan jika dilakukan terus menerus akan tidak baik. Jadi sisakan waktu untuk berolahraga atau setidaknya bergerak meskipun di dalam rumah atau di kantor.
4. Mengganti makanan di kulkas dengan makanan yang sehat
Cara menurunkan berat badan selanjutnya ada memperhatikan apa yang ada di kulkas kita, makanan apa saja yang ternyata membuat kita bertambah gemuk. Gantilah makanan tersebut dengan makanan yang lebih sehat. Misalnya mengganti ice cream dengan buah-buahan, mengganti makanan berlemak dengan sayuran, mengganti minuman bersoda dengan jus buah.
