Penting untuk Dicermati, Diet Ibu Menyusui Bagi Kebugaran Tubuh Ibu dan Tumbuh Kembang Bayi

penulispro.com - Diet ibu menyusui adalah hal pokok dalam menjaga kualitas ASI yang diberikan kepada bayi.

Melalui diet ibu menyusui yang baik, komposisi ASI dari hal pemenuhan gizi akan tercukupi dan diperoleh ASI yang baik secara kuantitas dan kualitas.

Lalu, apa sebenarnya diet ibu menyusui itu?

Diet ibu menyusui merupakan pengaturan makanan ibu secara komposisi dan jumlah, agar dapat menunjang kesehatan ibu saat menyusui juga bayi yang memperoleh manfaat ASI yang dihasilkan ibu.

Baca Juga: Mau Tahu 5 Rahasia Cantik Alami Wanita Indonesia? Yuk, Contek Cara-caranya! Nomor 3 Penting Dilakukan

Adapun tujuan dari dilakukannya diet ibu menyusui adalah:

1. Menjaga agar ibu menyusui dapat kembali memperoleh berat badan ideal.

2. Mempertahankan kesehatan ibu menyusui

3. Bayi mendapat asupan ASI yang adekuat sehingga bertumbuh dan berkembang dengan sempurna.

Apa saja makanan yang dianjurkan untuk ibu menyusui agar dapat memenuhi dietnya?
Ini dia daftarnya:

1. Karbohidrat: karbohidrat yang dianjurkan adalah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, nasi cokelat, jagung, ubi, kentang, talas, oatmeal, dan lain-lain.

2. Protein: protein hewani dan nabati serta susu dan telur penting untuk selalu dikonsumsi oleh ibu menyusui.

3. Sayuran: semua sayuran berdaun hijau dapat menjadi alternatif untuk dikonsumsi ibu menyusui. Hindari sayuran yang mengandung banyak gas seperti kubis.

4. Buah: semua buah baik, kecuali ibu harus membatasi mengkonsumsi durian.