Bukan Minum Kopi, Begini 6 Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Puasa Paling Ampuh

Penulispro.com - Selain lemas, ngantuk adalah ujian yang harus kamu hadapi saat berpuasa. Terutama bagi kamu yang harus bekerja di depan komputer. Atau belajar di kelas saat jam pelajaran sekolah atau kuliah. Diperlukan cara menghilangkan ngantuk saat puasa agar tetap fit beraktivitas seharian.

Jika kamu terbiasa minum kopi untuk menghilangkan kantuk, ini tidak bisa kamu lakukan jika sedang berpuasa. Diperlukan cara menghilangkan ngantuk saat puasa tanpa harus mengonsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya.

Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Puasa

Agar aktivitas tidak terganggu gara-gara ngantuk berat, sebaiknya kamu melakukan beberapa cara menghilangkan ngantuk saat puasa berikut ini.

Baca Juga: Percaya atau Tidak, Beberapa Sayuran yang Tak Biasa Ini Cocok untuk Dimasak Hidangan Berbuka Puasa

1. Cukup Tidur

Salah satu penyebab ngantuk saat berpuasa adalah jam biologis tidur yang berantakan. Karena kamu harus bangun untuk sahur dan tidak bisa tidur lagi sampai kamu harus berangkat ke kantor, ke kampus, atau ke sekolah.

Untuk mengatasi ini, pastikan kamu bisa tidur selama 6 hingga 8 jam sehari. Caranya adalah dengan tidur di awal waktu. Misalkan jika tidak puasa kamu mulai tidur jam 10 malam. Maka kamu bisa memajukan jam tidur menjadi jam 9 atau setelah shalat tarawih.

2. Tidur Siang

Tapi bagaimana jika tidak bisa tidur di awal waktu karena ada hal yang harus dikerjakan? Kamu bisa menggantinya dengan tidur siang. Jam istirahat di kantor yang selama ini kamu gunakan untuk makan siang bisa diganti dengan tidur siang.

Meski hanya 30 menit saja, tidur siang bisa memberi tambahan jam tidur yang lumayan. Kamu bisa memilih tidur di atas meja kantor, selonjoran di mushalla, atau tempat lain yang kondusif untuk tidur siang.

3. Mandi Menggunakan Air Dingin

Jika selama ini kamu terbiasa mandi air hangat sebelum berangkat kerja, sebaiknya ubah kebiasaan itu. Mandilah dengan air dingin atau air dari suhu ruang.

Karena selain memperlancar sirkulasi darah, air dingin juga bisa memberi energi pada tubuh. Sehingga mampu mengurangi risiko ngantuk saat bekerja atau belajar.

4. Jalan-jalan

Bagaimana bisa jalan-jalan kalau lagi di kantor? Yang dimaksud jalan-jalan di sini adalah mengalihkan pandangan mata sejenak dari layar komputer. Kamu bisa beranjak dari kursi untuk sekedar mengangkat telepon atau mengambil air minum.